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上饒職院大學生積極開展心理戰“疫”

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  新冠疫情發生後,爲了讓廣大學生正確了解、科學應對新冠肺炎疫情,上饒職院于2月1日起面向所有學生開通了網絡心理支持服務。大學生心理咨詢中心的雷海情和徐麗芳兩名專業老師及時對尋求咨詢的學生做了心理疏導,並在廣大學生中開展心理健康手語操活動,正確引導學生樂觀向上的面對疫情。

  在疫情防控中,我們對疫情期間常見的心理問題進行了整理和分析。前來咨詢的問題大致可以分爲三類:一是疫情焦慮。如:不敢去街上買東西,總擔心不安全,會感染上病毒;二是學習問題。線上學習不適應,無法專心聽課,同時對自己的自律性感到失望;三是與父母關系相處問題。漫長寒假,跟父母長時間親密接觸,對于一些沒有和父母建立良好溝通關系的同學,在這段特殊時期,之前隱蔽的問題會充分暴露,如:無法和父母親密相處,不願和父母真心交流,逆反心理等。根據上述三個問題我們可以做如下調整:

疫情焦慮

  認可自己的擔心,在這特殊情況下,這種擔心很正常。適當程度的焦慮,有助于我們更好的對抗疫情。同時明確以下防範措施:正確帶口罩+六部洗手法,這已足夠防範病毒。如果努力嘗試,還是無法解除焦慮,並極度痛苦,影響了正常生活和交流,可以進一步尋求心理輔導。

線上學習問題

  換種思路思考問題。變化的學習方式給自己帶來哪些收獲?比如:獲知了學習的新方式,同時知道了很多優質線上教育資源等等。自控能力,不是一下子就可以形成,需要訓練和練習。可以利用這段時間訓練它,具體可以使用“番茄工作法”:可以先設定25分鍾鬧鍾,要求自己25分鍾專心學習,鬧鍾響了,休息5分鍾。以此循環,慢慢鍛煉自己的自控能力。最後,勞逸結合,學習之余的社交活動和身體鍛煉不能少。如:家務勞動,和親人多交流等。這些都能保持身體的活力和精神的充沛,並有助于提升大腦能量,提高學習效率。

與父母相處問題

  1、注意溝通方式。每種溝通裏面都藏著需要,爲什麽父母總會唠叨,因爲他想要你健康成長。所以,當我們不喜歡父母與我們溝通的方式,我們可以想想他們溝通方式裏藏著的需要是什麽。同時我們與父母溝通時,多感受自己情緒和多表達需要,少點要求,多點請求。

  2、多贊美父母。體諒父母做的尚不完美的地方,多贊美他們做的好的地方。如:“媽媽,你燒的菜太好吃了”!“爸/媽,謝謝您們對我的照顧”。要看到父母爲了讓我們生活的更舒服所做的付出。這樣多贊美,再深的隔閡也會慢慢融化,與父母的感情也會越來越深。

  3、創造與父母精心的時刻。與父母的相處不僅僅是一起在餐桌前吃飯,或坐在客廳沙發上毫無交流的看電視、刷手機。而是真正的用心在一起,在情緒情感上與父母共度,在思想上與他們産生交集。可以陪父母聊聊天或者共同完成一些事情,制造美好的精心時刻。當我們全身心感受父母的需求並陪伴他們。幸福感就油然而生了。

  科學應對疫情期間的心理困惑,真正找到自己的情感坐標,我們便會勇往無前、逆風成長!